孕期哪个阶段胎儿需要营养多

孕期哪个阶段需要营养

怀孕第一个月 备孕开始的前三个月，孕妈就要开始服用叶酸。刚怀上宝宝的头一个月，最需要补充的营养素依然是叶酸。叶酸最大的功效是防止胎儿神经器官的缺陷，它可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形。除了口服叶酸，孕妈可以通过吃面包、面条、白米、面粉、菠菜、橙子、苹果等来补充叶酸。

首先，胎儿神经管发育的关键时期就是在怀孕初期第17至30天。此时，如果叶酸摄入不足，可引起胎儿神经系统发育异常，导致无法康复的终生残废甚至死亡。如果您从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。妇女在怀孕以后，血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。

-12周：补镁和维生素A 镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足。

孕期哪个阶段最需要营养

1、备孕开始的前三个月，孕妈就要开始服用叶酸。刚怀上宝宝的头一个月，最需要补充的营养素依然是叶酸。叶酸最大的功效是防止胎儿神经器官的缺陷，它可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形。除了口服叶酸，孕妈可以通过吃面包、面条、白米、面粉、菠菜、橙子、苹果等来补充叶酸。

2、一般来说，女性从怀孕前三个月一直到分娩前都要定期合理的补充营养，这样不仅能确保孕期孕妇的身体健康，还能保证胎儿正常生长发育，减少胎儿畸形的发生。孕妇需要补充哪些营养 叶酸。怀孕早期补充叶酸，能大大减少畸形宝宝的发生率。一般建议从怀孕准备开始直到怀孕3个月时都坚持补充叶酸。

3、怀孕的中、后期胎儿的器官开始快速开展，需要较多的热量与营养，蛋白质是形成胎儿身体组织重要的营养素，怀孕这个阶段蛋白质的摄取量要比一般成人多增加10公克左右。10公克的蛋白质约是一杯400毫升豆浆（牛乳），也可以一盒嫩豆腐，或2片方豆干，或是一两半肉类替代。

4、所以在孕早期胎儿对营养的需求不高，孕妈妈只要正常吃喝就可以满足胎儿的要求，更何况，在怀孕前孕妈妈就可以储备胎儿在孕早期所需要的营养需求，即使孕妈妈孕吐、饮食不是很正常也不会影响胎儿。

准妈妈须知:孕期应分阶段补充营养

1、你需要增加营养，要保证食物的质量，使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分，这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用，促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍。热量只需增加百分之五至十。

2、怀孕第四月至五月——皮肤菲薄、已有呼吸运动，宜补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。怀孕第六月——眼睛完成，宜补充蛋白质、维生素A，增加饮食物中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。

3、准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。适合孕妇补钙的食物：每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。补充钙，最好是可吸收的钙剂。

准妈妈应该在孕期补充什么营养,才能使胎儿发育的更好?

1、维生素 维生素是很重要的营养物质，对于胎儿的生长发育有着重要的作用。维生素A孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20% -60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。维生素B维生素B主要预防神经炎和正常饮食，为组织维持正常功能所必需。

2、大米、黑面、豆制品：为好的一类。因为它既含热量又含有蛋白质、矿物质、维生素等营养成份。白面点心，白面馒头被列为坏的食品，它们公含有碳水化合物，没有更多的营养价值，而白糖只能为身体提供毫无价值的能量，过多食用，还会造成人体发胖。所以孕妇应尽可能少食用白糖。

3、妇产科主任认为，胎儿需要的营养应该是均衡、全面的，妈妈如果能够保有良好的饮食习惯，维持正常的生活作息，平时尽量多吃新鲜蔬菜、水果及食材，胎儿就可以拥有一个健康的成长环境。妈咪不需要太过斤斤计较，每天担心是否少吃了什么食物。

4、孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。

5、合理的膳食调配。 胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物。 粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。

孕期营养补充指南

保证营养均衡，摄入优质蛋白质如鱼、蛋、奶及豆制品；增加新鲜果蔬以获取维生素和矿物质；选择全谷类食品和富含铁质的食物如瘦肉、动物血等预防贫血；控制盐分摄入避免水肿。同时需戒烟限酒，保持良好心态，定期产检，根据医生建议调整饮食。

孕期前三月营养指南 在孕育生命的最初三个月，妈妈们的饮食策略至关重要。第一月，胚胎正处于发育初期，建议主食以易消化的大麦粉为主，辅以酸味调料，如醋、柠檬汁，以滋补肝脏，滋养胎芽。孕妇口味偏酸，中医认为这是正常的生理反应，但要适度，避免辛辣、腥臊食物，以免影响胎气的稳定。

鸡蛋，是优质的蛋白质来源。每天一个鸡蛋，可以提供约6克蛋白质和80毫克的钙。另外，蛋黄中还含有胆碱，有助于胎儿的大脑发育。 瘦肉和鱼类，包括鸡肉，牛肉，猪肉，鲑鱼和金枪鱼等。它们含有大量的蛋白质和铁质，可以补充身体的能量，同时提高免疫力。

中国营养学会妇幼分会发布的《中国孕期、哺乳期、0-6岁儿童膳食指南》提供了如下建议： 母乳和乳制品：建议继续母乳喂养至2岁，或者选择提供至少相当于600ml母乳的婴幼儿配方奶粉、稀释的鲜牛奶。每日建议量为350ml鲜牛奶或80-100g婴幼儿配方奶粉，或等量的其他乳制品。